お見合いで緊張を和らげる方法!?
こんにちは!
Sです😊
みなさま、日常で緊張したりすることってありますか?
私は、初めてお会いする人と話をしたりすると緊張してしまうことが多かったです☆
今はほとんど緊張しなくなりました♡
ではなぜ、緊張することがあまりなくなったのか…
それをお伝えできればなと思います。
ここは結婚相談所なので、お見合いに関連したお話をします📢
まだ1回もお見合いしていない方は緊張してしまい…
自分らしく会話ができない方も多いかもしれません。
普段サービス業や営業の方でも、仕事なら話せるのに自分事となると何を話せばいいのか分からない…という方も少なくないです。
特にお見合いのようなシチュエーションでは、緊張するのは当然です。
でも…
緊張してしまい、せっかくの時間を楽しめないのはもったいないですよね💦
☆☆なぜ緊張をしてしまうのか?☆☆
普段の自分ではない、非日常の空間に身を置くと自分らしさが出せずに上がってしまいます。
お見合い等、高級ホテルやオシャレで静かなレストランで行うことも多いですね。
肩にも力が入って重心が上がってしまい、呼吸も薄くなりドキドキします。
(緊張する=あがる)は、ここからきているようです!!
そして、「人に見られている」という自分の意識で、必要以上に上手くやろうと力が入ってしまいます。
大抵の人は「落ち着け、落ち着け」と自分に言い聞かせ、かえって緊張が高まります(笑)
たまたま、お相手の希望でカジュアルなカフェでお見合いになった会員様が、気楽でよかった!とおっしゃっていたことがありました。
普段の日常にない雰囲気やシチュエーションは、なんだか落ち着かない・・・となるようです。
実際に心理学の実験で緊張時に「落ち着け」「リラックス」など自分に言い聞かせた場合、パフォーマンスが10%も低下するという結果がでています!!
「努力逆転の法則」(エミールクーエの法則)といい、努力と相反する結果になってしまうのです。
周りが「落ち着いて」「頑張って」など、過剰に期待し、プレッシャーをかける場合などにも言えるかもしれませんね😊
努力すればするほど逆効果という・・・なんとも残酷な現象です😭
☆☆緊張しないためには?事前準備が必要です☆☆
何度も何度も繰り返しやって、場に慣れるのが一番ですが、お見合いは、そうも言ってられないので大切な時間を失敗に終わらせないよう、緊張を和らげる方法を試してみましょう♪
まずは、「準備」これにつきます。
時間の余裕があるとミスが少なくなりますからね😁
やりすぎて悪いことはありませんし、心の余裕に繋がりますから緊張しやすい人はしっかり準備しておきましょう。
どんなことを話そうか、盛り上がれるなら時事ネタも大切ですが、政治や事件、芸能ネタなどは避け、楽しくなる話題をピックアップしておきます!
忘れそうなときは、スマホのメモにでも入れて何気なくチェックしましょう!
相手の趣味や興味が分かっている情報は、マメ知識程度でも入れておくのもありですね♡
知ったかぶりをするのではなく、少しでも相手の趣味や興味ある事に関心を持つ事で自分の知識も広がったり話の引き出しが多い人になり、結果多くの方と会話を楽しめるスペシャリストになります👏
目の前にいる方が、パートナーになるかは分かりませんが…
毎回きちんと相手と向き合って話をしていく事であなたの魅力や経験値、コミュニケーション力は断然上がっていきます😊
また、盛り上げようという気持ちが先走り自虐ネタでウケを狙うような話題は、笑うに笑えず困ってしまうのでNGです。
職場であった笑える失敗や、ちょっとしたエピソードくらいに抑えた方がいいと思います。
話し過ぎて浮いてしまう場合がありますから、自分の趣味や好きな事などもこれくらいまで、と決めておくといいです。
☆☆準備① 下調べ☆☆
もし、事前に下見ができるのであればしておくことをお勧めします。
行ってみたら意外に○○で失敗した…なんてよくあります💦
リハーサルではないけど、お見合いの場合も、事前に分かっているだけで雰囲気に呑まれずに済みますし余裕が出ます。
遠方で行けない場合でも、しっかりお店のHPで時間帯の混雑状況、そのレビューを見たりと、下調べしているだけでずいぶん違います。
☆☆準備② 笑顔、挨拶☆☆
これは緊張だけでなく、いろんな良い作用に繋がります。
普段から清掃の方、管理人さん、コンビニの店員さんなど朝 目が合ったら…
「ニコっ!😊」
もしこれが出来なくても口角を上げて会釈をするくらいのトレーニングをします。
実はつくり笑いをすると脳内で「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されることが脳研究で分かっています。
そのセロトニンは気持ちを安定させる効果があり「幸せホルモン」とも呼ばれています♡
他にはやる気や意欲が出てくるドーパミンを分泌してくれますから、ストレスに強くなったり、気持ちがポジティブになることが分かっています。
「笑う門には福来る」は本当です😊
そして「挨拶」はお付き合いの基本!!
しっかり、「こんにちは」や「初めまして」を言いましょう♡
自分に時間を割いてくれた感謝の気持ちを伝えることはとても大切です!!
最初の印象が良いとその後の会話もスムーズになります!
実は「お見合いでの好印象」が理由で交際に繋がるケースはとても多いです。
☆☆当日にできることは?☆☆
これだけ事前に準備していても緊張するものはどうしても緊張してしまいますよね?
そこで、当日にできる緊張を和らげる方法をみなさまにお伝えします♡
①HA呼吸法
だんだんと緊張感が増して来たら、HA腹式呼吸をしてましょう。
ハワイの【ホ オ ポノポノ】で使われる瞑想のひとつで、これをすると感情の波に溺れそうになった時にゼロ(本来の状態)に戻してくれます。
いろんな日常で活用できますから感情を落ち着かせたい時にはぜひやってみて下さいね♡
鼻から7秒かけて息を吸い込み、7秒息を止めます。その後7秒かけてゆっくり鼻から吐き出し、最後に7秒息を止めます。
(7秒が長すぎる場合は自分でカウントする7秒でもいいです。)
7回繰り返しますが、何度やってもいいのでお見合いやデートの直前までやってみて下さい。
②手のツボ
手に「人」を書いて飲む、というのは昔からの定番で効果は分かりませんが、手を握った時に中指が当たるあたりの『労宮(ろうきゅう)』というツボは、
緊張感を和らげてくれますので、こぶしを握るようにして指圧してみて下さい。
③手を洗う
緊張を和らげるのとは違いますが、不思議と、気分が引き締まり気持ちがリセットされ、よし!という気になりますから試してみて下さい。
④自己暗示
「うまくいく」「なるようになる」根拠はなくても言い聞かせる!笑
一番のおススメは「大丈夫!!」不思議な力がある言葉です。
自分に言ってあげましょう!
☆☆まとめ☆☆
いろいろと緊張を和らげる方法をあげましたが、適度な緊張感は実はとても大切です!
緊張感がなくやけに慣れてる人は、逆にイメージが良くないですし、軽い感じがしませんか?
しかも、気が緩んでいたら、相手に神経を使えずに自己満足で終わってしまったりしなくてもいい話をしてしまって後で後悔する…
なんてことにもなります。
「緊張」は英語で言えばテンションです。
ドキドキしている緊張感は、テンションが上がっているということ。
言い換えれば「ワクワクしている状態」でもあるんです♡
ぜひ「緊張感」を味方につけて、自分らしさを十分に発揮しましょう。
完璧を目指さなくてもいいんですよ♡
「楽しいな」
「また、会いたいな」
そう思ってもらえれば、お見合いは成功です!!
実際にやってみてうまく行ったら教えてくださいね♡
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